Senin, 08 November 2010

2

Penyebab dan cara mengatasi bangun kesiangan

  • Senin, 08 November 2010
  • Share

  • Penyebab dan cara mengatasi bangun kesiangan

    Istilah kata kesiangan tersebut diambil dari kata “siang” ditambah kata imbuhan “ke” yang mejadi kata kerja kesiangan
    Arti kata kesiangan tersebut memiliki arti bangun kesiangan tau terlambat bangun. Jika kita harus bangun pagi ,ternyta kita bangun siang disebut kesiangan ,atau terlambat.
    Banyak hal yang dapat membuat kita bangun kesiangan seperti beberapa yang akan saya tulisan
    Hal- hal yang menyebabkan seseorang kesiangan
    1. Tidur larut malam
    Tidur larut malam pun bukan jaminan dia akan kesiangan,namun tidur yang tidak mencukupi quotannya merupakan sebuah alasan terkuat kenapa dia menjadi kesiangan

    2. Kelelahan
    Tubuh merasakan kellahan yang sangat hebat ,yang membuat tubuh merespon keotak tuk mendapatkan istirahat yang lebih. Itu kenapa saat kita lelah dan mendapatkan tidur yang kurang kita merasakan tubuh yang sakit,dan sebaliknya ketika kita mendapatkan cukup tdr akan membuat tubuh menjadi lebih baik seperti mendapatkan perawatan khusus

    3. Sakit
    Sakit membuat daya than tubuh berkurang,dimana disaat kita tidur daya tahan kita sedang dibangun kembali,itu alasannya kenapa disaat kta sakit flu obat yang paling baik adalah tidur ,dibndingan dengan minum obat namun tetap melakukan aktivitas

    4. Kegiatan terlalu pagi
    Kegiatan terlalu pagi memang bukan menjadi sebuah alasan namun ,tubuh manusia memiliki standart – standart yang harus dipenuhi,missal jam tidur manusia harus tepat,
    Maka dari itu jika jam tidur tidak terpenuhi jam berapapun dia tidur dia akan tetap kesiangan

    Dari semua alasan – alasan yang dikemukakan itu semua dari factor tubuh yang menyebabkan kesiangan atau disebut factor internal
    Adapula factor –faktor dari luar atau external yang dapat meyebabkan seseorang menjadi kesiangan
    Seperti contoh begadang,kelelahan yang dibuat DLL
    Dan cara pencegahan agar tidak bangun siang adalah:
    1. Tidur tepat waktu
    Tidur cukup factor terkuat untuk bangun pagi,alamiah jika dia sudah cukup tidur dan akan terbangun dengan sendirinya tanpa dorongan pihak luar seperti ,jam wekker atau pembantu

    2. Jaga makanan
    Menjaga asupan gizi yang diperlukan tubuh ,biar tubuh tetap menjadi vit dan tidak perlukan istrahat yang lebih banyak dari sebenarnya .
    Air putih yang cukp untuk menjaga cairan tubuh tetap ,karena disaat tidur lah manusia menglarkan caian tubuhnya


    Dan berikut ini ada 7 trik mengatasi malas saat bangun pagi !

    Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan.

    1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
    “Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong,” ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.
    Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.

    2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
    “Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,” ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.

    3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda
    “Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.
    “Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.

    4. Gambarkan Harimu Sejenak
    Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. “Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.

    5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
    Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

    6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
    Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.
    “Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.

    7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
    Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.


    file berbentuk word dapat di unduh disini

    2 Responses to “Penyebab dan cara mengatasi bangun kesiangan”

    narendra mengatakan...
    23 November 2010 08.16 Reply To This Comment

    dasar ayankkkkkkkkkkkkk kamu paling bisa yahhhh..hhohoho dasar km yg paling ngrti aku..hihihi


    Elah bali mengatakan...
    17 Juni 2017 04.47 Reply To This Comment

    Saya pendatang baru di Room ini ingin mengucapkan terima kasih banyak kepada Aki karena berkat bantuan Number togel 4D yang AKI berikan ternyata benar-benar tembus dan alhamdulillah AKI saya menang angka sebanyak Rp 900 juta dalam bentuk uang Indonesia saya menang banyak karena saya pasang angka dari AKI MANGKUBONO 5 bandar di sini,saya tidak tau harus berbuat apa untuk membalas kebaikan AKI,awalnya saya kurang yakin dengan angka yang AKI berikan kalau ternyata alhamdulillah saya menang 4D lagi dan kalau boleh saya jujur AKI sudah berapa banyak peramal di internet yang saya hubungi tidak ada satupun yang tembus malahan hutang-hutang saya bertambah banyak tapi dengan bantuan AKI kini kehidupan saya jauh lebih sukses dari pada sebelumnya ini dan alhamdulillah saya ada rencana pulang kampung sebelum hari raya AKI karena sudah 4 tahun di HONGKONG jadi pembantu tidak pernah pulang ke indonesia tapi karena bantuan AKi saya akan pulang ketemu ke dua orang tua saya itu semua berkat bantuan AKI jadi bagi teman-teman pencinta togel yang tidak pernah merasakan kemenangan 4D silahkan hubungi AKI MANGKUBONO di nomor : 085203333887 Karena angka yang di berikan AKI MANGKUBONO sudah buktikan dalam 5 putaran ini tidak perna meleset dan saya pastikan anda tidak akan kecewah dan anda jangan mudah tergiur dengan janji-janji saatnya kita perlu bukti cuma AKI MANGKUBONO yang menjamin 100% kemenangan.kalau mau bukti hubungi sekarang....? DARI SAYA IBU Elah TKI DARI HONGKONG.


    :1 :2 :3 :4 :5 :6 :7 :8 :9 :a :b :c
    :) :( ;) :D ;;-) :-/ :x :P :-* =(( :-O X( :7 B-) :-S #:-S 7:) :(( :)) :| /:) =)) O:-) :-B =; :-c :)] ~X( :-h :-t 8-7 I-) 8-| L-) :-a :-$ [-( :O) 8-} 2:-P (:| =P~ :-? #-o =D7 :-SS @-) :^o :-w 7:P 2):) X_X :!! \m/ :-q :-bd ^#(^ :ar!

    Posting Komentar

    Subscribe